Як подолати синдром "білого аркуша" та "творчу кризу"?

Можливо ви часто стикаєтесь з тим, що зробивши паузу у творчості, дуже складно провернутись у форму та почати малювати. Давайте розглянемо причини і спробуємо визначити, які кроки треба зробити, щоб знову отримувати задоволення від малювання. Що ж таке синдром "білого аркуша" та "творча криза"? І чому його так часто можна почути серед творчих професій різних напрямків.

Творча криза (англійською мовою прийнято термін writer's block, письменницький блок) — стан, у якому автор втрачає здатність створювати нові твори чи переживає творчий спад. Тяжкість стану варіюється від складності у вигадуванні оригінальних ідей до багаторічної нездатності займатися роботою. Протягом усієї історії творча криза багато разів підтверджувалася документально.

Цікавий факт: Творчої кризи були схильні такі професійні митці, як Френсіс Скотт Фіцджеральд, Джозеф Мітчелл, художник-карикатурист Чарльз Монро Шульц, британська співачка Адель та ін. Дослідження з цієї теми проводилися в кінці 1970 -х та 1980-х рр. Дослідники фокусувалися переважно на творчій кризі письменників. Стан вперше було описано 1947 року психоаналітиком Едмундом Берглером.

Творча криза може мати кілька можливих причин:

1. Іноді це творчі проблеми всередині автора. 

Художнику, письменнику може бракувати натхнення, чи може відволікатися інші події. Вигаданий приклад можна знайти в романі Джорджа Оруелла «Хай живе фікус!», в якому головний герой Гордон Комсток марно намагається закінчити епічну поему, яка описує один день у Лондоні.

2. Криза може виникати через зовнішні несприятливі обставини у житті чи кар'єрі творчої людини: фізична хвороба, депресія, розрив відносин, фінансовий тиск, відчуття провалу.

3. Сама необхідність мати на виході продукт може сприяти кризі, особливо якщо автор змушений працювати невластивим йому чином (тобто під загрозою крайнього терміну, що насувається, або в невідповідному стилі або жанрі).

Пропонуються такі стратегії подолання творчої кризи: 

• групове обговорення (поділіться з психологом або з группою людей зі схожою проблемою, обговоріть свої почуття); 
• ведення щоденника (спробуйте кожного дня описувати свої почуття, плани та дії);
• мозковий штурм (спробуйте поєднати те що не поєднується: лампа+стілець, небо+двері і схематично намалювати це, якщо вам захочеться розмалювати та завершити скеч - це буде чудово!); 
• систематична практика самоаналізу (кожен тиждень підбивайте підсумки, що ви зробили за останні 5 днів: 3 малюнки скечів, 5 сторінок щоденника, поспілкувався з друзями, зробіть висновки та напишіть маленьке ессе про це.

Синдром чистого аркуша схожий на письменницький блок або творчу кризу, але цей термін не психологічний. Цей синдром може статися з людиною будь-якої миті, незалежно від кар'єрного успіху. 

Важливо практикувати такі стратегії подолання цього синдрому: 

• на деякий час відволіктися від роботи (робити паузи на прогулянку, каву або фільм); 
• важливим є якесь фізичне навантаження (наприклад спорт (йога, зарядка тощо);
• смачна їжа (зверніть увагу на те, коли ви їли та пили, це важливий момент);
• здоровий сон (творчій людині важливо дати відпочити хоча б 5-6 годин на добу).

Пам'ятайте, що розуміння та прийняття проблеми - є ключом її вирішення.  

Бажаю натхнення та творчих успіхів!